孕期吃水果有“讲究”

“会吃”胜过“多吃”

怀孕后，总听到有人劝准妈妈们吃水果：

“孕期一定要多吃水果，生出的宝宝皮肤好。”

“听说孕妇多吃水果，宝宝格外聪明呢！”

“孕期要多吃葡萄，孩子眼睛漂亮，多吃猕猴桃孩子聪明。”

适量吃水果的确好处多多，尤其怀孕后，孕妈除了考虑自己的营养补充外，也要考虑胎儿的营养供给，适当吃水果对自己和胎儿都好。

但是“凡事有度”，虽然吃水果的好处多到数不清，但孕妇吃水果也是有讲究的，不能乱吃、更不能胡吃哦。

孕妇每天吃多少水果？

孕妇吃水果并非多多益善，每天吃多少水果其实是有标准的。

根据中国居民膳食指南的建议，孕妇每天吃水果的建议量是200-400克，如果是拳头大的苹果，差不多就是1-2个的量。

如果不清楚这个建议量有多少的孕妇，去超市买水果时可以“按份买”，比如一样水果就只买200-400g，一天的量。也可以同时买几种水果，都是200-400g的量，买回来再按量搭配着吃。

孕妇如何吃水果？

并不是所有的水果都适合孕妇吃，一是要看孕妇本身的身体状况，二是看水果的新鲜度。

正常情况下，如果身体状况和产检都正常的孕妇，各种应季水果都可以吃一些。

但如果是血糖偏高的孕妇，那含糖量较高的水果就要少吃或者不吃；

如果是脾胃虚寒、容易拉肚子的孕妇，一些寒性的水果就要避免吃了；

另外过敏体质的孕妇，要避免吃容易过敏的水果等；

孕期便秘严重的孕妇，要少吃热性水果。