颈椎病的预防方法有哪些？

1.易患人群：文字工作者，经常接触电脑的工作人员，司机，熟练工种操作人员，还有企业家、医生、会计以及长期进行同一种姿势劳动的人员等。

2.预防方法：

（1）积极治疗咽喉部疾患：及时防治咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎及其他骨与软组织感染。

（2）保持良好的睡眠体位：睡眠时最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧，枕头不宜过高。

（3）防治头颈部外伤：外伤后的病人要早诊断、早治疗，否则将会导致颈椎病的发生或原有病情加重。

（4）避免长期低头工作：定期改变头颈部体位，当头颈向某一方向转动过久之后应向另一反方向运动，并在短时间内重复数次，这样既有利于颈部保健，也有利于消除疲劳。长期伏案工作者应开展早操、工间操活动，使处于疲劳状态的颈椎定时获得内外平衡，可以预防颈椎病的发生。

（5）进行体操运动：

第一节  头颈左右转动：做时伴随深呼吸，吸气时头向左转（约90度），呼气时还原；吸气时头向右转（约90度），呼气时还原。反复做6次。

第二节  前屈后伸：做时伴随深呼吸，吸气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；呼气时，颈部后伸至最大限度。反复做6次。

第三节  侧屈：吸气时头向左屈，呼气时头还原；接着吸气时头向右屈，呼气时头还原。反复做6次。

第四节  伸展：吸气时头尽量伸向左前方，呼气时头还原；接着吸气时头尽量伸向右前方，呼气时头还原。反复做6次。

自我运动体操：切不可头颈部做无规律的乱转乱晃，以免造成不适或损伤颈椎。要遵照以上动作要领有规律地进行，用力缓慢，不可过猛，才能达到防治颈椎病的功效。

什么是腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾病，其发病是在椎间盘退变的基础上，受到相应的损伤或应力所致。造成纤维环破裂和髓核组织突出。发病部位以腰4、5和腰5骶1椎间盘最常见，其他腰椎间盘亦可发生。可以是单节或多节段发病，突出方向以向后或向后外侧突出压迫神经根最为常见，亦可向后方突出压迫硬膜囊甚至马尾神经。

得了腰椎盘突出症后会有怎样的表现？

（1）突出间隙的棘突旁会产生压痛，压痛并向同侧臀部及沿坐骨神经方向放散。

（2）做伸直大腿抬起动作时，大腿后侧会感到疼痛。

（3）脊柱可发生左右侧的凸出。

（4）根据不同的神经受压部位，小腿或大腿的相应部位的感觉会减弱，通常会感到麻木或皮肤疼痛，有时肌力会下降。

得了腰椎盘突出症后会要做哪些检查？

怀疑自己得了腰椎间盘突出症一定要到医院里请骨科医生进行仔细的体检，往往需要先进行普通的X线检查，对于高度怀疑的病人，应该要求做CT或MRI（核磁共振）检查。

明确是腰椎盘突出症以后要进行怎样的康复治疗？

排除采用手术的可能以后，主要进行以下几个方面的康复治疗：

（1）   晚间休息要睡硬板床，急性期应避免各种活动，离床时腰围保护。

（2）   进行腰椎的牵引治疗。

（3）   理疗。

（4）   运动治疗，应由康复科医生做专业指导。

（5）   传统中医康复手段，如针灸和拔火罐。如上述治疗效果不佳，尤其是经过综合治疗4周以上无效则要考虑手术治疗。

什么叫骨质疏松？

骨质疏松是一种全身性的骨代谢性疾病，表现为骨矿含量减少，骨的微细结构发生变化，骨的韧性降低，轻微外伤便可发生骨折。

骨质疏松的预防方法有哪些？

1.“三大纪律”

（1）戒烟限酒

（2）不要滥用皮质激素

（3）股骨骨折病人要警惕并发症

2.“八项注意”

（1）预防骨质疏松从娃娃抓起。

（2）要注意饮食合理搭配，多吃含钙丰富的食物。

（3）要选择适合自己的运动方式。

（4）多晒太阳。

（5）不孕不育者要早预防骨质疏松。

（6）做过胃肠手术的病人要预防骨质疏松。

（7）骨质疏松易感人群要警惕发生骨质疏松。

（8）有引起骨质疏松疾病的病人，要标本兼治。

关于补钙的学问

（1）每天什么时候补钙最好：在三餐进食时同时服用为好，晚饭后更好，有利于钙的吸收。

（2）每天补的钙量一次服还是多次服好：每天补的钙最好分次、饭后服用，即少量多次，比一次服用吸收率要高。

（3）选什么钙制剂好：要因人而异。如碳酸钙因其钙元素吸收率高，服用后中和胃酸时能生成可溶性钙离子，易被小肠吸收，已作为补钙剂收入《中华人民共和国药典》。但如果老年人胃酸缺乏就不宜选用碳酸钙，最好选用有机钙如枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。另外，用双磷酸盐治疗骨质疏松时，也不宜同时服用碳酸钙。