靖江市人民医院老年医学科  宋秋萍  唐林波

北京一项对医院、养老机构、社区2895名老年人的调查结果显示，老人坠床的发生率为3.9%。

对于有坠床风险的老人，家庭中要加强防护。（1）房间设置合理，确保地面干燥。使用床栏加护或者床边放椅子护档。（2）尽量有陪护，发现老人睡在床边缘时，及时调整到床中央。有体位性低血压，服用镇静催眠及降压药的老人，床边备好便器。（3）遵守三部曲，即平躺30秒，坐起30秒，站30秒后再行走，头晕、下肢无力、步态不稳，不能移动时，立即原地坐下或卧床，呼叫他人帮助。（4）多食含钙丰富、低盐、适量蛋白质、足量维生素C和维生素K的食物，每天喝250ml的牛奶。（5）能起床活动者注意进行平衡功能的锻炼，多晒太阳；卧床老年人白天尽量采取坐位，抬高床头，开窗，照射阳光，活动四肢关节。   

加强老人平衡功能的训练：练习坐位平衡功能。准备一张四角方凳，两面靠近墙，双脚并拢，坐在方凳上，双手搭在双膝上，坐的时间慢慢延长，可延长至半小时。此后可训练立位平衡。将两足分开同肩宽立位，双手放在身体两侧，坐的时间慢慢延长。能站稳半小时后可把两足分开的距离慢慢缩小，直至并拢双足可以独自站立半小时，再锻炼行走时的平衡功能。

发生坠床的急救：如果背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到椅子或床铺，使自己较舒适地平躺，盖好被子，保持体温。尽可能打电话或用其他方法向他人寻求帮助。如无法获取帮助，体力有所恢复后，借助周边的椅子为支撑尽力站起来。

关于老人坠床的问题，唯有做到预防为主，提高安全意识，才能做到防患于未然。