靖江市人民医院临床营养科 张红

流感中招的你是不是感觉胃口变差，消化能力也随之下降，那么这是为什么呢？

1.消化液分泌不足；2.血液供应不足；3.体温升高会让人身体发生一系列化学反应等。那么面对这种情况我们该怎么办？

吃+喝。我们的免疫系统需要营养物质的支持，就像战争中的士兵需要弹药和粮草；当然，吃吃喝喝也要有讲究，而非胡吃海喝。

那么，哪些食物比较合适呢？1.富含碳水化合物的食物：如白米粥、小米粥、小豆粥、绿豆粥、馒头、面包、发糕、烂面条等。流感患者因为食欲不佳，还可以配合一些小菜佐餐，从而增进食欲。2.清汤：蔬菜汤、紫菜汤、豆腐汤、不浓厚的清鸡汤等。流感患者一般怕油腻，可食用鸡肉、肉松、肉末、肉质松软的鱼类、蛋羹、豆腐等清淡一些的肉类食品，以保证蛋白质和热量的摄入。3.供给含有丰富的维生素C和胡萝卜素的水果和蔬菜。此外，酸性果汁可以增进食欲，改善口苦症状。4.抗氧化营养素含量丰富的果蔬：含类黄酮丰富的柑橘类水果，十字花科的蔬菜，含钾丰富的果蔬等。5.葱姜蒜：三者都具备一定的抑菌抗炎作用，还有助于刺激消化液分泌，增进食欲。

哪些食物需要忌口？1.辣：流感期间，我们的消化道虚弱，受不起热辣刺激。2.油腻食物：这里的油腻，不仅仅指油炸食品，还包括诸如红烧肉、可乐鸡翅、清炖猪蹄之类。3.浓茶、咖啡、酒：它们不仅让你睡不好觉，还有可能让你头疼、反胃。4.糖及高糖甜食：糖吃多了会让你更缺水，还会让胃里返酸。5.粗纤维（不是所有人）：如果你腹胀或腹泻，就别吃韭菜、芹菜、竹笋之类的食物了，各种瓜茄类蔬菜比较硬或者厚的皮也应当去除。