临考的钟声进入倒计时，不少学生和家长都进入紧张状态，导致一些考前综合征频发。医生提醒，考生无论是从饮食、学习还是心理上进行调解，用力都应适度。

案例一：考前突击进补 上吐下泻肠胃不适

考前学习紧张，不少家长担心孩子体能消耗大，营养不良，变着花样满足孩子的“口腹之欲”，然而，每天大鱼大肉、频繁进补，孩子的肠胃并不一定习惯。“前不久的一次考试过程中，我一直觉得不舒服，肚子隐隐作痛，头晕想吐，影响到考试状态，所幸只是一场模拟考试”，坚持到考试结束后，今年高三的小吴仍然觉得身体不适，晚上，在家长的陪同下去医院做了个检查。医生询问小吴最近几天的饮食，得知小吴下了晚自习后都回去吃夜宵，大多是一些比较油腻的食物，给肠胃消化带来了负担。油腻的食物，以及考试过程中可能产生的紧张心理，二者搅在一起，就容易产生想要呕吐的感觉。

注册营养师姚文龙介绍，考生要注意均衡饮食，不建议考前突击进补，保证早餐质量，午餐和晚餐不宜吃得过饱或油腻。有的家长喜欢在考前为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响考生身体状态。吃得过杂容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷，影响学习和复习。弄不好，还会导致腹泻、食欲不振等现象。考生考前应尽可能将身体状态调节到可控范围。

案例二：压缩吃饭时间 考生食道受损

最近城区一所初中毕业班里，一位孩子因为压缩吃饭时间惹出了麻烦。据人民医院消化科医生介绍，当天，一位十五岁的孩子在爸爸的搀扶下过来看病，孩子的父亲忧心冲冲，说孩子前一天还好好的，这两天一吃饭就咽不下去，还嚷着胸口痛，医生建议孩子先做个CT，报告显示孩子确实受了“内伤”，需要留下住院治疗。原来孩子晚上要去老师家补习数学，奶奶心疼孙子，炸了几个鸡翅，时间紧，孩子狼吞虎咽几分钟就把五六个鸡翅吃了下去。当时没有感觉，第二天早上孩子咽喉部不舒服，硬撑着上了一天课。医生问清了情况后，嘱咐孩子要禁食，连水也不能喝，再消炎。学习固然重要，但是不合理的时间分配，也很容易带来意外。

案例三：失眠、频繁上厕所 考生考前易心理失衡

每年临考前，就有不少家长带着孩子出现在医院里。“丫头这几天睡不好，说是失眠了，急死我和她爸了。”王阿姨的女儿马上就要参加高考了，孩子本身就比较内向，最近一段时间回到家就把自己关进房间里，一句话不说。一天晚上三点多，王阿姨无意间发现孩子还没有睡觉，一阵逼问下，才得知女儿这种情况有一段日子了，睡不好，白天上学总是想上厕所。医生告诉王阿姨，孩子这是太紧张了，需要减压。

考试焦虑是考生临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。国家二级心理咨询师毛银凤介绍，心理学中研究表明：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，考生可以保持适度的考试焦虑，有利于提高学习效率和学习成绩。如果过度，容易导致身心失衡。考生在复习中应保持平常心，并坚持日常运动，注重劳逸结合，及时消除身心疲劳，以积极阳光的心态迎接考试。