夏天湿气最盛，为了消暑不少市民贪吃寒凉之物，因此经过一个夏天，人体内或多或少积攒了一些寒湿之气。从中医来看，脚是我们身体上穴位最密集的地方，通过泡脚，可以有效调理身体，祛除人体内的寒气和湿气，预防一些秋季易发疾病。

执业中医师王军介绍，“热水泡脚，加点中药”是传统医学中的一种理疗保健之法，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），通过泡脚刺激这些穴位，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果，即重视对双足的锻炼和保养，可运用足部泡脚按摩来防病治病，也同样有益于缓解现代人易发的各种职业病。一般来说，夏天泡脚，暑理可祛；秋天泡脚，肺润肠濡。在夏秋换季之时泡脚，更有事半功倍之效。

那么，什么时候泡脚效果更佳呢？

“泡脚最好在忙碌了一天放松下来之后，也就是在晚上9点钟左右或者临睡前，这个时候人的神经比较衰弱，泡脚有利于活血、补肾，有助于放松身心，缓解疲乏，且有助眠的功效。”王军表示，如果当天晚上要熬夜，最好能在9点钟泡泡脚，能够缓解第二天因为熬夜带来的不适。

如果想要有针对性地对机体做出一些调解和改善，可以在泡脚的热水中“加点料”。

一、加白醋。每天泡脚时加些白醋，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，加速人体的血液循环，改善身体各部位的缺氧状态，增强身体各系统的新陈代谢，还可去除脚上的死皮、角质，有美白护肤的作用。同时，醋有杀菌的作用，经常浸泡，可防治脚气，不容易烂脚、起皮。

二、加酒。在温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。每晚临睡觉前先用半盆热水加少许白酒泡脚15分钟，再取红花油少许涂在脚心上，轻轻刮拭足底50～100下，再将5个脚趾头以及足背部各刮拭50～100下，然后用双手搓擦脚背至脚心发热为止，可缓解一天的疲劳。

三、加点花椒。在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能舒筋活血，使机体血脉畅通。

四、加点生姜。生姜具有特殊的驱寒祛风的功效，将生姜切片放入泡脚的热水中，有预防感冒的作用。风湿患者每天晚上用加入生姜水的木桶泡脚，泡过小腿，持续半小时能够有效地减轻病症。

五、加柠檬汁。在温水中加入两片柠檬，泡脚后可顺气提神，预防感冒。因为柠檬有排毒消肿的功效，走路过多，脚部疲乏的时候，也可以尝试用柠檬水泡脚或使用柠檬精油。

六、加红花油或艾叶。红花油可活血驱风，艾叶可温经散寒。

日常有条件的话，可每日上午与晚间临睡前各泡脚1次。王军表示：“一些人可能有泡脚时间越长效果越好的误解，实际上，每次泡脚应不超过30分钟，老人不要超过20分钟，以免出现心慌心悸。”需要注意的是，饭后半小时内不宜泡脚，一些特殊人群如心脑血管患者、儿童、孕妇等，在泡脚时，水温不宜过热，以免伤到身体。