高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。我国每年死于心脑血管疾病约200万人，已经大大超过肿瘤成为我国国民死因的第一位。高血压作为最主要的罪魁祸首，全国患者已经超过2.7亿，对我国人民群众身体健康造成巨大的危害。

2018年10月8日是第21个“全国高血压日”，主题为“知晓您的高血压”。大力开展宣传活动，提高群众对高血压的防治意识，培养健康的生活方式，降低高血压及其并发症的发生风险及危害，是当前社会迫在眉睫的问题。

靖江市人民医院心内科电生理病区于10月8日下午在心内科活动室举办了一期“关爱健康，关注血压”的知识讲座，参加听课的病人及家属约30 余人次。

2.我国最新指南建议，一般高血压患者应降至<140/90mmHg；能耐受和部分高危及以上的患者可进一步降低至<130/80mmHg。65~79岁的老年人，首先应降至<150/90mmHg，如能耐受，可进一步降至<140/90mmHg；≥80岁的老年人应降至<150/90mmHg。冠心病患者<140/90mmH，如果能耐受可降至<130/80mmHg；一般糖尿病患者的血压目标<130/80mmHg；心力衰竭患者<140/90mmHg；病情稳定的脑卒中患者为<140/90mmHg；慢性肾脏病患者，无蛋白尿<140/90mmHg，有蛋白尿<130/80mmHg。

3.同时还介绍了高血压的致病因素和预防措施、影响高血压的四大生活危险因素等等，最后着重介绍了高血压的饮食保健和注意事项：

（1）合理饮食：什么都吃，但别多吃。一般来讲，每人每月烹调油的消耗量应控制在1.5斤内；常吃鱼类、豆制品、粗杂粮（每周2~3次）；尽量选择多种食物，即可获得较为全面的营养。北京协和医院营养科于康教授更是给出了每天＂3+2+1+1+1+1＂的搭配餐单：3两主食、2两肉、1个鸡蛋、1杯奶、1斤蔬菜、1点油，这就能满足减肥每天所需的最低热量1200大卡。 而近十年来，居民生活大大提高，动物性食物、烹调油、鸡蛋的摄入量明显增加，而粗杂粮、豆类的摄入量明显降低，奶类的消耗量仍然很低。这种高热量、高脂肪、高钠、低钙、低钾的膳食结构与高血压的发生和发展有密切的关系。

（2）防止肥胖：肥胖者患高血压机会多2-4倍。造成肥胖的根本原因是能量相对过剩，就是说由于能量摄入多于消耗所引起。因此，增加体育活动，适当限食，维持理想体重，是预防高血压的主要措施之一。橄榄形体型的人患糖尿病、高血压病、冠心病的危险性明显高于体态匀称者。

（3）少吃盐：北方高血压多，因为吃盐多。人们天天离不开的调味品，如食盐、酱油、黄酱、辣椒酱及咸菜中含有大量的氯化钠，在体内分解为氯离子和纳离子。过多的钠进入机体，刺激“肾素—血管紧张素—醛固酮系统激素”分泌增加，引起细小动脉痉挛，血压升高。同时，由于钠盐吸附水分，大量钠盐进入体同，在肾脏的保钠排钾功能作用下可导致水钠潴留。调查发现，居民食盐摄入量平均高达13~17克/日，远远超过了WHO提出的6克/日的限量。因此，改变饮食习惯，减少食盐摄入量，对降低高血压的患病率极为重要。

（4）不吸烟：吸烟者高血压机会比常人多8倍，大量吸烟者平均减少寿命6-8年。烟雾中的一氧化碳等有害成分可引起全身组织缺氧，使动脉内膜损伤，并可引起血管痉挛，直接或间接引起高血压升高。

（5）不大量饮酒：饮酒越多血压越高，并且影响药效。大多数研究证明，饮酒与高血压病之间有明显相关性。重度饮酒者（相当于每天饮65克酒精）高血压病发病率是不饮酒者的两倍。长期饮酒者体内的升压物质含量较多。同时酒精还能影响细胞膜的通透性，使细胞内游离钙浓度增高，引起外周小动脉收缩，导致血压升高。

（6）尽量做到心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。切忌情绪波动，大喜大悲；避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素；坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。

通过这次健康教育使我们发现百姓在高血压防治常识、用药方法、用药品种、降压幅度等方面存在许多模糊或错误的认识，如“降压药不能吃，吃了甩不掉”、“不能吃贵药、好药；吃了，用其它药就没效”、“一天只能吃一次药”和“血压正常了就要停药，不然成瘾”等。针对以上问题，我们逐一给与解答。尤其让大家明白：高血压一般来说是终身性的疾病，只有通过药物控制和健康的生活方式才能有效控制其症状和延缓严重并发症的出现。

高血压防治是一项长期、细致和耐心的工作，必须坚持健康教育和慢病管理有机结合起来，相互促进。以前我们只重视基本医疗而忽视健康教育，只重视“临时医嘱”而忽视“长期医嘱”，只重视“一次性”诊疗而忽视连续随访，只重视“单病种”管理而忽视综合防治，这些就是高血压病管理不理想的主要原因。通过这次健康知识讲座，让病人更好更快的掌握相关疾病的知识，这种更贴近群众生活的健康教育形式受到广大居民和患者的热烈欢迎。