工作压力大，经常熬夜加班，饮食也不规律，每天这么累，人也没瘦下来，反而越忙还越胖。市人民医院内分泌科主任杨柳提醒，这种情况的出现主要与饮食不规律，缺乏运动有关。

每天加班弄材料，体重增加了好几斤

“自从元旦来了以后，公司在筹备新项目，工作就一直很忙，每天加班弄材料，而且周末也不休息，本以为会瘦一些，但体重竟比以前还重了好几斤。”在城南园区一企业工作的孙波感叹，怎么会这样呢？

今年28岁的孙波说，自己刚走上工作岗位时，体重一直保持在120斤左右。如今一眨眼6年过去了，他的体重增长了40斤。本想着年前能瘦几斤，但没想到快要突破170斤了。

跟孙波一样越忙越胖的，还有林俪。工作压力大的时候，她喜欢吃甜品来自我调节。林俪说：“压力大，精神就会紧张。放松以后，会觉得吃是一件很不错的事，吃多了就长胖了。”

在工作之后体重增加的人不在少数，集中在上班久坐的办公室一族。在越忙越胖的同时，高血压、高血糖、高血脂也随之而来，这类人群在承受着工作忙碌压力的同时，健康也在经受着严峻的挑战。

市人民医院内分泌科主任、主任医师杨柳说，像这种的状态被认为是得了“过劳肥”。而肥胖分两种。一种是内因性肥胖，也就是继发性肥胖，是由于各种内分泌腺器质性病变引起的，但比较少，仅占肥胖者的2%~3%；另一种是外因性肥胖，也就是单纯性肥胖，绝大多数肥胖都属于这种。家庭遗传和营养的吸收大于体力消耗的支出是两个重要因素。

像这种“过劳肥”就属于外因性肥胖。

工作压力大和长期睡眠不足易导致发胖

杨柳表示，“过劳肥”跟多数人饮食不健康，运动量不足、甚至不运动，每天长时间坐着工作，活动量相对少，热量无法燃烧，工作时间长，饮食不当有关。

出现“过劳肥”情况的人群多集中在文字工作者、设计人员、财会人员、银行职员等上班族，他们每天上班的时间几乎都在办公室坐着，从早上上班忙到晚上下班，吃完饭就坐在办公室。这样长时间坐着工作，虽然有很多工作要做，但活动量实在太少，而一些人饮食结构也不合理，就会造成脂肪越来越多，身体越来越胖。

此外，长时间高强度的工作，会导致心理压力的不断累积而无法及时疏解，进而出现身体自我调节能力的下降。熬夜、睡眠不足、不规律会导致血液中的饥饿激素增多，进而增大食欲，导致肥胖。因为工作忙碌，长时间处于疲劳状态，一有空闲就睡和吃，肥胖在所难免。一些人为了缓解压力，选择了高热量、高油脂的零食，这样的零食很容易导致肥胖。再加上现代人应酬多，吃快餐、喝酒等不良饮食习惯，导致肠胃变差，身体的代谢功能亦受到影响。

而长期“过劳肥”下去，会引起超重、三高、内分泌紊乱，有损健康。

劳逸结合、健康生活，远离“越忙越胖”

对这些坐班族存在的“越忙越胖”问题，杨柳认为，当尽早采取干预措施，养成合理膳食、适量运动、控制体重的健康生活方式。

在饮食上要注意平衡，少吃高热量高脂肪的食物，尤其在晚上特别是在快要睡觉时不要吃宵夜，三餐时间要有规律。

运动，是减压和避免过劳肥的好方法。平日在办公室避免长时间坐着面对电脑，应尽量间隔一段时间起身走动，伸伸手、踢踢腿等。业余时间可参加一些骑车、羽毛球和健身等健康有氧运动。对于工作压力大引起的内分泌失调及失眠，可通过参加一些体育运动、和朋友聊天等方式转移注意力，缓解紧张情绪。

每天至少睡足6小时，不要让自己太劳累，如果你在感到困了、累了的时候，一定要注意休息，没有条件休息的要注意“闭目养神”，哪怕是闭目养神十几分钟也是好的，因为当你困了累了的时候，这是身体发出的信号。