立秋后养生仍要清暑祛湿

资料来源发布者:时间:2019-8-12 14:42:15浏览量:177

立秋之后,天气依然闷热,雨水频繁,此间养生,仍然要注意清暑祛湿。“暑湿就像是时令感冒,具有一定的季节性和阶段性。”现在虽已立秋,但并未入秋,夏秋之交,市民还需注意防暑防湿,同时要注意暑湿有别,不可混而治之。

家住白马附近的朱女士在我市一家企业上班,最近总是觉得头昏脑涨、身体沉重,前不久身上突然出现一些红色的小疹子,痒而难耐。以为是接触了什么不干净的东西,或是被虫子叮咬了,进而引发了皮肤疾病。谁知疹子只是表象,实际上是湿邪和热邪混杂在一起侵入人体,体内兼受湿、热困扰,患者一方面体内有实火,亟需排出,然而水湿阻滞,火气无法排解。若转而从毛孔排出,微循环系统欠佳或毛孔闭塞,都可能导致湿热积聚在体内,甚至转化为毒素。当积聚至一定程度或吃了一些致敏的食物后,便会出现红疹、水泡之类的症状。

“很多人平时不注意,觉得防暑就是防中暑,防湿就是调脾胃,实际上,暑、湿对人的影响并不止于此。”市人民医院中医科副主任中医师蒋胜贤表示,不少市民都是暑、湿兼受,暑气过盛致使身体火气过旺,因而口干津少、气虚乏力;而体内湿气过重时,又会表现为舌苔厚浊、没有食欲等,需要留心区分。有的人觉得要祛除体内的暑热,爱吃西瓜,西瓜能解暑生津,通过利尿带走体内的暑热,然而吃多了却会助湿生湿,防暑与防湿、祛暑与祛湿,应做到平衡。

尤其是立秋之后这段时间,并没有真正进入秋天,外部环境闷热潮湿,因而在饮食上更不能懈怠。可以尝试做到“酸、苦、清”。“酸”,天气闷热人易多出汗而失津液,酸味食品能敛汗止泻祛湿,且可以生津解渴,健胃消食,增进食欲。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等均属于此类。“苦”,吃苦味食物能提神醒脑,还可以增进食欲、健脾利胃。如苦瓜、苦菜、莴笋等,但需注意适量即可。“清”,日常饮食养生宜以清为补、补气清暑,清补食物包括绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。

此外,就中医养生而言,暑、湿是时令病,但如果体内常年气血瘀滞、经脉不通,津液的运行输布过程较正常缓慢,则更容易形成湿气。再不及时清暑祛湿,就会让身体一损再损。因而,在清暑祛湿的同时,也要注意活血祛瘀,使经络通畅,助益体内气血津液的运行。


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