前不久，刘先生因与人争执，情绪激动，突感不适，到医院一检查，血压飙升到190，险些酿成大祸。刘先生虽然有高血压病史，但这次尤为严重。实际上，血压的波动不仅与情绪的急剧变化有关，也和转季之时的气候变化有关。

季节交替，一些市民感觉到头晕、心慌，甚至心绞痛。一些慢性病患者的症状也随着气温的变化逐渐显露，高血压患者血压忽高忽低，令人困扰。

“气温下降，机体为了维持正常体温，全身血管较温暖时更容易痉挛收缩，血管阻力增大，可能会导致血压走高、心脏供血不足，引发一系列心血管疾病，严重的话甚至会诱发心肌梗塞、突发脑中风等。且秋季进补的传统由来已久，一来是为即将进入寒冬做准备；二来天气逐渐转凉，人们胃口逐渐好转，而消化器官要工作，为保障身体各处供血，血管也会收缩，从而引起血压升高。”市人民医院老年医学科主治医师王瀚提醒，转季心血管疾病开始进入高发期，日常生活中市民要注意“控压”，尤其是上了年纪或者有相关疾病史的特殊人群。

那么，如何才能有效控压，预防心血管疾病的发生呢？

首先，要加强保暖，及时添加衣物。一些老年人喜欢晨运，甚至早上5、6点钟就出门，此时气温较低，等气温稍高再出门锻炼。“戴保暖帽、手套、围巾之类都可以，还要注意足部保暖，可以在家里做脚浴、睡前泡脚等。”王瀚说。

其次，饮食上要营养均衡。“辛辣刺激、油腻多脂的食物少吃或尽量不吃，浓茶、咖啡等饮料少喝，尤其是晚上睡觉前，有喝咖啡习惯的最好戒掉。”王瀚表示，油腻食物脂肪和胆固醇含量高，吃多了易造成脂肪在体内堆积，可能会堵塞血管。咖啡中的咖啡因会使血胆固醇等增高，长期饮用同样可能导致心血管疾病的发生。

再者，要保持情绪稳定，规律作息。情绪的波动如紧张、大喜大悲等，作息不规律如熬夜、劳累过度等，会引起脂代谢紊乱以及血压变化，会增加患心血管疾病的可能。因而保持情绪平稳、豁达开朗很有必要。

最后，有高血压等基础性疾病的患者要坚持服用药物，切勿擅自停药或自觉不适才吃药，出门在外也不例外。

“现在，不少心脑血管疾病的发病率年轻化，如心肌梗塞等，主要是因为年轻人作息混乱，喜欢熬夜；饮食超标，偏爱煎炸等油腻食物，这些都会给健康带来很大的阻碍。”王瀚提醒，养成良好的生活习惯很重要。