很多产妇在分娩时由于宫缩阵痛而大喊大叫，觉得自己喊叫出来会更舒服。其实，分娩时最好不要喊出声来。

分娩阵痛

即为产妇在产程中出现的规律性宫缩，它是胎儿得以顺利娩出的原动力。

但是有许多产妇存在着恐惧的心理，甚至把与分娩无关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛，误认作是分娩的发动，白白浪费了气力，到了要真正用力娩出胎儿时，就会感到精力不济，同时喊叫又会使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。

no.1

浪费体力

因为一般阵痛离孩子出世还有一段时间。每一次的宫缩疼痛都是为了把孩子推向阴道口。如果在前期因为疼痛大喊大叫，这会导致后期医生需要你用力时而使不出力气了，这对宝宝的娩出是没有益处的。

no.2

肠子胀气

疼痛时大喊大叫会使肠子胀气，不利于宫口的扩张，宫口不扩张，也就意味着宝宝不会下降。

no.3

其实，妈妈的子宫就像一个口袋，把宝宝装在里面。这个袋子的袋口扎了一根绳子，这绳子就是妈妈的子宫颈口。平时这些器官都是紧紧关闭着，而且也比较坚硬。

随着宝宝的即将出世，这些组织和器官在宫缩和激素的作用下慢慢变得又松又软，以便宝宝安全的通过产道。如果在宫缩时乱喊乱叫，不仅会扰乱你的正常呼吸，还会影响到宫颈口的软化和扩张。

正确的做法是

消除紧张

产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，也可看书或听音乐令自己放松下来。这不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力。

微弱宣泄：如借助于哼、呻吟、叹气等减轻分娩疼痛。

想象及暗示：想象宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。

有助于放松的方法：如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位，在孕期就应该学习，为分娩做准备。

攒足体力

按顿进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。

调整呼吸

阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。

所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。

按摩

在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。

具体做法为：

— 吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，

— 呼气时，从腹中央向两侧按摩。

— 每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

压迫止痛

在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

适当走动

产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。

 分娩球

分娩球也是镇痛的一个好工具。分娩球是一个直径1米的彩色橡胶球，固定在有扶手的座椅上，产妇在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。

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