在进入妊娠中晚期以后，医生往往会建议准妈妈睡觉时应采取左侧卧位，至于为什么要左侧卧位，却没有几个人能解释清楚。

孕妇左侧卧位的好处

由于腹腔左下有乙状结肠，因此增大的子宫会有不同程度右旋，使子宫的血管和韧带收到牵拉，当孕妇采取左侧卧位时，右旋的子宫得到缓解。

采取左侧卧位，同时减轻增大的子宫对腹主动脉及下腔静脉、输尿管的压迫，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，使回心血量增加，从而减轻或预防妊高症（妊娠高血压疾病），减轻孕妇水肿状况。

患有妊娠高血压疾病的孕妇，孕中期之后尤其应选择侧卧位，仰卧位睡觉可能加重病情。

孕妇进入妊娠中晚期，如果睡觉时依然采取仰卧位的话，沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈的血液循环也会受影响，进而出现心慌、气短等不适，导致无法入睡。因为在同样受压的情况下，静脉受影响的程度要比动脉大，所以医生一般会建议左侧卧位。另外，有关睡姿的问题，准妈妈还应注意以下几点：

不能90度左侧卧位睡

妊娠中晚期，孕妇应该保持15~30度左侧卧位，而不是90度左侧卧位。孕妇90度左侧卧位有时会感觉比较难受，而且这种姿势难以长时间保持。入睡时是左侧卧位，但睡着以后总是会不自觉地翻身或变换姿势怎么办？最好是用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。

睡觉姿势选择要以舒服为主

医生建议左侧卧位的主要原因是怕准妈妈感到不舒服。如果左侧卧位难受，那就换右侧卧位。若孕妇采取左侧卧位或右侧卧位都会感到不适，反而仰卧位感到很舒服怎么办？睡觉的姿势是怎么舒服怎么来，左侧卧位是在一般情况下给出的建议，而不是强制性的。

若胎动增加换个姿势睡

别担心侧卧位会压迫胎儿，这是因为胎儿在子宫中有羊水的保护。有些准妈妈在左侧卧位时，胎儿的胎动会明显增加。如果睡觉姿势让胎儿胎动明显增加，导致无法入睡的话，那你就只能换个姿势了。

适度运动，优化饮食结构，定时排便，避免便秘的发生。左下腹乙状结肠是粪便存留的地方，定时排便会给增大的子宫留出更多空间，减少子宫右旋程度；

不要长时间站立、行走或静坐，需要坐着时尽量坐直身体。长时间站立和行走，会影响下腔静脉和腹主动脉血流供应。向后斜靠在沙发上，会让腹主动脉受到过多压力。

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