转眼间，春暖花开，天气渐渐回暖，由于受到寒冬的影响，在家里“宅”了很久的孩子们，都迫不及待要出门玩耍了。现在的季节，太阳光是十分充足的，因此趁着天气良好，家长带娃出门晒太阳是十分不错的选择。日常生活中，我们应重视晒太阳的方式，跟维生素D的补充。有哪些方式晒太阳？要注意哪些问题？

最近的天气温度直线上升，小区里、公园里到处都是用推车带着孩子出来晒太阳的家长们，很是惬意。

但仔细观察不难发现，很多家长带孩子出门晒太阳，都是早出晚归的，孩子都已经累得睡着了，家长还依旧不回家，一直坚持到太阳下山。

晒太阳在一定程度上可以孩子体内对钙质的吸收，阳光的刺激也能让宝宝分泌更多的“多巴胺”，很大程度上降低近视发生的概率。

太阳光能够将人体内的胆固醇转变成维生素D，可以增加宝宝对体内钙的西收，能够让宝宝更加健康的成长。

科学研究表明，人体内95%的维生素D都是来自于晒太阳合成的。因此晒太阳是得到维生素D的最佳方式。

但给宝宝晒太阳也是一门学问，晒对了事半功倍，晒错了麻烦也不小。

01.晒太阳的最佳合适时间

1）上午的9点到10点之间

一天中，上午的9-10点之间，阳光里的红外线比较多，紫外线比较少，非常有助于人体的新陈代谢。

而且这个时间段的阳光是比较温暖、柔和的，对于孩子眼睛的伤害没有那么大，所以建议家长带孩子晒太阳的时候，尽量选择在这个时间段。

2）下午的4点到5点之间

下午4点之后到5点之前，太阳光中紫外线比较强，会刺激促进人体吸收肠道内的钙、磷等物质，从而促进人体骨骼的生长，所以想要孩子长高高，这个时间段晒太阳，家长也不要错过。

02.晒太阳注意多晒这几个部位

晒后背

小孩子的脾胃比较脆弱，很容易出现积食的情况，因此多晒晒后背，能祛除脾胃的寒气，有助于改善消化功能。

晒头顶

头顶经过太阳的日晒， 有助于孩子大脑的发育和身体头部骨骼的成长，更利于头发的生长。因此，给孩子晒太阳的时候，不用给戴帽子，只要控制好晒太阳的时间即可。

03.孩子晒太阳的注意事项

1. 时间要适应

晒太阳的时间要控制好，不要觉得晒太阳对孩子有益处，就一直晒。

对于新生宝宝来说，每次晒3-5分钟即可；而大一些的孩子，每次晒半个小时，一天最多晒一个小时，不要太久。

新生儿太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内享受阳光。

当阳光斜射时，家长可以打开窗子给宝宝晒太阳。需要提醒家长的是，给孩子晒太阳时要 避免把孩子直接放在风口处，以免感冒。

一般出生3~4周的新生儿才能抱到户外晒太阳，而且开始时只晒一部分如脚、腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或遮阳戴帽子。

2. 不要隔着玻璃

春天的风大，很多妈妈担心宝宝被风吹受凉，就会把孩子放在窗户边上，隔着玻璃晒太阳。这样的晒太阳方式，虽然也会有暖暖的感觉，但效果甚微。

无论是促进钙质的吸收，还是退黄疸，都是没有效果的，因为无法直接接触到紫外线。

研究表明：隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率不足50%，所以隔着玻璃晒太阳，几乎没什么作用。因此想要孩子身体更好，所以建议到室外晒比较有效果。

3.晒太阳以前不要给宝宝洗澡

有的准妈妈喜欢干干净净的尤其是到了夏天，怕孩子身上出太多的汗，就会在晒太阳以前给孩子洗个澡，这样并不是一种好的习惯。

在宝宝洗澡的时候，宝宝身上的7-脱氢胆固醇会被洗掉。

可能很多的准妈妈并不知道这种7-脱氢胆固醇是什么物质。其实这种物质是太阳光合成活性维生素D的重要原料。因此失去这样的原料再去晒太阳，就会影响宝宝体内钙的吸收。因此，准妈妈在带宝宝晒太阳以前还是不要给宝宝洗澡澡啦。

4.在宝宝空腹及餐后1小时内不宜晒太阳。

5.适当增减衣服

宝宝晒太阳的时间增加，身体会感觉到发热，这个时候妈妈就要关注孩子的穿衣情况，减少衣物，以防孩子因为感到热而过度烦躁。

等到晒完太阳之后，这个时候身体毛孔张开，也要给孩子增加衣物，以免宝宝受凉感冒。

6.过敏状况

当春回大地，很多妈妈都会带着宝宝出门晒晒太阳。春季有很多的因素并不利于宝宝的皮肤，例如春季空气中，往往含有一些花粉，或者是一些细菌。对于自身免疫系统还没有完善的宝宝来说，这些都是不利的因素。

医生也表示，在春季往往是宝宝出现过敏常出现的季节。一些宝宝经常会在春季出现皮肤过敏，瘙痒的状况。因此，宝妈在带宝宝去晒太阳的时候一定要注意宝宝是否有过敏状况出现。

有些宝宝晒太阳后会引起日光性皮炎，主要与宝宝皮肤干燥、花粉刺激等有一定关系，主要表现为晒太阳后皮肤出现红斑、丘疹甚至局部脱皮，如果不严重，家长减少宝宝晒太阳的时间，并适当用纱网、小伞等进行遮挡，如果反应严重，则应及时到医院就诊。

宝妈带宝宝晒完太阳以后，应该给孩子擦一些润肤用的护肤品，但是要做好选择，不要让宝宝使用碱性的护肤品和香皂。

在带孩子出去的时候，也要尽量少去，粉尘，花粉，动物皮毛较多的地方。

04.晒太阳对宝宝有哪些好处呢？

1、补充维生素D

人体的维生素D主要的来源就是通过晒太阳合成的，它是通过太阳光中的紫外线来制造生成的维生素。这样的维生素D虽然不花钱，但是用处却大。

人体之中含有一些微量元素，如钙和磷等微量元素的吸收就跟紫外线合成的维生素D有很大的关系。足够的维生素D可以帮助宝宝构建一副强健的体魄，防止宝宝在早期出现佝偻病或者是软骨病的状况。

2、增强宝宝的自身免疫力

晒太阳可以帮助宝宝构建一个良好的自身免疫力。

我们生活中也是经常见到一些紫光灯，这样的灯可以起到杀菌的效果。这样的紫光灯，就是太阳的中紫外线的效果。因此太阳光中的紫外线还有杀菌的效果。

多晒太阳会让人感觉身心舒适。晒太阳也可以对人体的中枢神经起到调节作用。阳光中的紫外线，会促进人体合成红细胞，因此可以有效地预防宝宝出现贫血的状况。

宝宝的健康成长几乎和太阳有很大的关系，紫外线太强会晒伤宝宝的皮肤。

但是宝宝的生长发育甚至新陈代谢也会跟阳光中的紫外线有关系。不仅如此适当的紫外线还可以帮助宝宝提高抗病能力。

3、促进新陈代谢

阳光不但能调节身体生命节律的变化，同时还可以加快血液循环频率，提高新陈代谢，让宝宝身体更健康强壮哦。

4、晒太阳能促进宝宝骨骼健康发育

太阳照射所获得的VD，是身体必备的维生素。而它可以提高人体对钙、磷等营养物质的吸收，还能有效预防宝宝软骨病。

多晒太阳可以预防佝偻病和软骨病，因此准妈妈应该再合适的时候，带着宝宝走到户外多晒晒太阳，享受阳光的温暖和幸福。

但是也要注意宝宝是否有不适的症状，避免宝宝出现过敏的状况。

带宝宝晒太阳切记不要让阳光直射宝宝的头部，或者是眼睛。

5、有助宝宝黄疸消退

宝宝轻度黄疸时，有时晒晒太阳就会自行消退。妈妈们应选择阳光不强烈的时候，一般以30分钟以内为宜，晒得时候最好是把宝宝的后背、脚丫、屁股、手掌心露出来。但千万不要让阳光直射宝宝眼睛。

PS：生理性黄疸不需要特殊处理，注意请医生鉴别！

带娃晒太阳的时候，

千万别忘记“防晒”

虽然现在是春天，阳光并没有那么毒辣，但防晒这件事并非是分季节的，而是要一年四季都要！

而且宝宝的皮肤要比成人更加敏感、脆弱，吸收紫外线的程度几乎是成年人的3倍，因此如果外出不给孩子进行防晒，很可能会造成孩子皮肤晒伤。

此外：

宝宝晒太阳应在天气好的情况下每天进行，长期坚持才能起到良好的健身防病效果。

切忌一周只晒一两次，每次长时间暴晒，以免灼伤婴儿肌肤，阳光如直射婴儿眼睛，还可能会影响宝宝眼部发育。

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