孕中晚期的妈妈该怎么吃更加有营养呢？以下给大家几点小建议：

适当的增加食物量，食物品种多样化。警惕食物过量，体重异常增加。

增加优质蛋白质的摄入，如鱼、虾、蛋、瘦肉、豆制品。

预防贫血、钙缺乏。增加含铁丰富食物的摄入，如瘦肉、动作肝脏、鸭血、猪血等，同时摄入新鲜的蔬果，补充维生素C，促进铁的吸收。适当增加奶制品的摄入，以补充充足的钙。

维持适当的孕期活动或运动，警惕因体重增长过多而增加不良妊娠风险。

禁烟酒，少吃刺激性食物，这两点贯穿整个孕期和哺乳期。