据统计，目前全世界有8.5亿人因各种原因罹患肾脏疾病，平均每10名成年人中就有1人患有终末期肾病，我国慢性肾脏病（CKD）患者人数超过1亿，与肾脏疾病相关的死亡率每年持续性增加，预计到2040年肾脏病将成为人类第五大死亡原因。

每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日。

2022年3月10日，第17个世界肾脏日，主题是“人人享有肾脏健康（Kidney Health for All）”。在社区方面，市民理解肾脏健康管理的障碍包括肾脏疾病信息的复杂性、基本意识的低下、健康知识有限、信息来源有限以及缺乏学习意识。因此，世界肾脏日联合指导委员会呼吁全世界不仅要了解这种疾病，还要积极了解自己的肾脏健康保护措施是什么。

慢性肾病的首要目标人群

平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克，大约啤酒瓶盖一平盖的量。

此外，也要注意隐形盐的摄入，应减少食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等高盐食品。

2. 多喝水，不憋尿

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天喝1500毫升至1700毫升水，喝水过多或过少都不利于肾脏健康。适量的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。

另一个建议是不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。

3. 维持理想的体重（体质指数）

维持正常体重能有效降低患肾脏病的风险。为了肾脏健康，应积极运动起来，建议大家保持每周至少5 次，每次 30 分钟的锻炼量，可选择步行、跑步和骑自行车的方式。

理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是 BMI 18.5～24.0。BMI 的计算公式是：体重（千克）除以身高（米）的平方。

4. 保证足够的睡眠

每晚保证 7～8 小时的睡眠。有研究表明，过少（少于 6 小时）或过多（大于 10 小时）的睡眠时间都会对肾脏造成影响。

5. 戒酒

酒精需要肾脏代谢，代谢过程中“毒素”过多，会损伤你的肾脏。

6. 谨慎用药、规范用药

人们常说“是药三分毒”，一些抗生素、非甾体类抗炎药、对比剂等长期大量服用往往会引起肾脏的病变。

一定要按医嘱服药，切记不要自己擅自加药、换药。

7. 和香烟分手

吸烟引起的肾脏变化是暂时的，如果一个人停止吸烟，肾脏伤害可能会被扭转。

8. 定期体检

尿检：最简单有效的方法，尿常规检查，能测出你的尿液中是否含蛋白质，尿中含有蛋白质就预示你可能存在肾脏肾脏病。

血液肾功能检测：简单的血液测试，能估计你的GFR（肾小球滤过率）。肾小球滤过率是分辨肾脏功能的最佳方式。

肾脏超声检查也很重要。（血液净化中心）