据统计，目前全世界有8.5亿人因各种原因罹患肾脏疾病，平均每10名成年人中就有1人患有肾病，我国慢性肾脏病（CKD）患者人数超过1亿，与肾脏疾病相关的死亡率每年持续性增加，预计到2040年肾脏病将成为人类第五大死亡原因。

每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日。

今年主题是“人人享有肾脏健康（Kidney Health for All）”。对于市民不了解肾脏问题主要因为肾脏疾病信息的复杂性、基本意识不足、健康知识有限、信息来源有限以及缺乏学习意识。因此，世界肾脏日联合指导委员会呼吁全世界不仅要了解这种疾病，还要积极了解肾脏健康保护措施是什么。

慢性肾病的首要目标人群

1.超剂量服用药物抗生素、解热镇痛药、乱服中药的人群。

2.长期吸烟饮酒者。

3.原发性高血压患者、糖尿病患者。

4.肥胖、饮食不均衡人群。

慢性肾病的前期信号

1.眼睑或下肢水肿。2.恶心、呕吐、食欲不振。3.乏力、头疼、睡眠不佳。4.皮肤瘙痒。5.小便有泡沫。6.尿量变多或变少。7.贫血。

预防是最好的治疗

1.少吃盐和糖，均衡饮食。平均每人每天盐摄入量不应超过5克，大约啤酒瓶盖一平盖的量。此外，也要注意隐形盐的摄入，应减少食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等高盐食品。

2.多喝水，不憋尿。《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天喝1500毫升至1700毫升水，喝水过多或过少都不利于肾脏健康。适量的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。另一个建议是不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。

3.维持理想的体重（体重指数）。维持正常体重能有效降低患肾脏病的风险。为了肾脏健康，应积极运动起来，建议大家保持每周至少5次，每次30分钟的锻炼量，可选择步行、跑步和骑自行车的方式。理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是BMI18.5~24.0。BMI的计算公式是：体重（千克）除以身高（米）的平方。

4.保证足够的睡眠。每晚保证7~8小时的睡眠。有研究表明，过少（少于6小时）或过多（大于10小时）的睡眠时间都会对肾脏造成影响。

5.戒酒。酒精需要肾脏代谢，代谢过程中“毒素”过多，会损伤你的肾脏。

6.谨慎用药、规范用药。人们常说“是药三分毒”，一些抗生素、非甾体类抗炎药、对比剂等长期大量服用往往会引起肾脏的病变。一定要按医嘱服药，切记不要自己擅自加药、换药。

7.和香烟分手。吸烟引起的肾脏变化是暂时的，如果一个人停止吸烟，肾脏伤害可能会被扭转。

8.定期体检。①尿检：最简单有效的方法，尿常规检查，能测出你的尿液中是否含蛋白质，尿中含有蛋白质就预示你可能存在肾脏病。②血液肾功能检测：简单的血液测试，能估计你的GFR（肾小球滤过率）。肾小球滤过率是分辨肾脏功能的最佳方式。③肾脏超声检查也很重要。（范栋军）