随着人们的工作和生活压力不断增大，男性健康问题也日益被社会关注。很多男性朋友的健康知识缺乏，出现问题不愿及时就医或就医无门，加上各种不良媒体的宣传误导，加重了病人的困惑和经济负担。我们整理了一些关于男性健康的科普知识，希望能给大家提供帮助。

1.不宜穿紧身三角裤。男性的睾丸承担着产生雄激素和精子的重任。睾丸产生精子的最佳温度是35℃，如果男性长期穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，由于腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，出现少、弱、畸形精子症，从而导致不育症的发生。此外，如果内裤布料透气性不好，细菌容易繁殖，引起尿道炎甚至前列腺炎，也会造成精子质量下降，活动力降低。

2.不宜久坐马桶。排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，久坐马桶玩手机等，会忽略便意，使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，久而久之形成习惯性便秘。排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮。同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。

同样，如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。

3.不宜喝浓茶、咖啡及碳酸饮料。首先是茶，特别是工夫茶。因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。其次是咖啡，它也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大。再次为碳酸饮料，其中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。

4.要远离电磁辐射。对于男性来说，在生活中尤其要注意远离电磁辐射源，这是由其生理特点决定的。男性的染色体与女性相比较为脆弱，对电磁辐射更为敏感。长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞受损，精子活动能力降低，精子数量减少。因此，男性应尽量避免接触，如必需也要保持半米以上的安全距离。

5.适宜进食巧克力。对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。

男性预防前列腺炎的保健方法

方法一：积极的心态

慢性前列腺炎的症状波动，往往跟情绪和精神状态有很大关系。因此，努力调节自己的心理状态，保持积极的生活态度，对于很多慢性前列腺炎患者来讲，是首先要重视和解决的问题。

方法二：良好的生活习惯

生活中，必须保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，远离咖啡因、辛辣与酒精。此外，由于慢性前列腺炎发生后，前列腺局部锌离子浓度降低，会影响前列腺的抗病能力，故患者可以选择食用含锌量较高的食物，如生蚝、核桃、芝麻、花生、苹果等。同时，还可服用适量维生素C、维生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使症状得以改善。

尿液对尿道的冲刷，不仅可以帮助前列腺分泌物排泄，也有助于预防重复感染的发生。因此，患者应注意多饮水、勤排尿。同时，还要注意保持大便通畅，避免发生便秘。

方法三：洗温水澡

洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张,减缓症状。

方法四：多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会,临床显示,当生活压力减缓,通常前列腺症状多会舒缓。

方法五：规律的性生活

临床显示,每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患,而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于前列腺保健十分不利。（王军）