母爱是伟大的，只要是为了宝宝，再多的苦难，做妈妈的都愿意承受。知道顺产对宝宝的各种好之后，许多准妈妈从怀孕之初就暗下决心，一定要顺产。临近分娩时，准妈妈们未免会惊慌，害怕未知的种种。其实，准妈妈只要在产前学习一些基本的自然分娩技巧，就能更快更安全的完成分娩，轻轻松松迎接小宝宝的到来。

学习自然分娩技巧

1、主动了解分娩相关的知识

分娩对于很多女人来说，都是零经验，面对未知的一切，难免会忐忑。要想消除心中的不安，在产前接受相关的教育还是很有必要的。人民医院孕妇学校开设分娩相关的课程，准妈咪不妨抽空去听听，心中有底，才能更好的应对。

2、学习有效的呼吸方法

拉玛泽呼吸：

拉玛泽呼吸法源于1952年，由产科医生拉玛泽先生研究，后来传到欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。这是一种分娩预备和训练方法，由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来。当产妇阵痛来临，拉玛泽呼吸法让准妈妈们把注意力集中在对自己的呼吸控制上来转移疼痛；还将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次呼吸练习转化。

最好从7个月就开始到孕校学习，反复练习，临产时才能够熟练运用！

这种方法的好处在于：

1、保障母体和胎儿健康。

2、减少药物的使用。

3、转移疼痛的注意力。

4、将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

5、放松肌肉，让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。

6、加快产程。

3、做好分娩心理准备

临近分娩，准妈咪可能会心情紧张，且有许多疑惑和担忧。此时，准妈咪要学会控制调整自己的精神状态，要相信现代的医学，要对自己有信心，同时要相信宝宝也会一起加油的。做好心理准备，不急不躁，才能更好的克服产前的各种疼痛和不适，才能更快速更安全更顺利的度过分娩难关。

分娩阵痛时，如果有一位有经验的亲朋好友照料或者有老公的陪伴，准妈咪会觉得更放松和更有安全感。因此，准爸爸可以提前参加孕妇学校培训班，了解分娩知识，以便在分娩阵痛过程中给予准妈咪更多的支持和帮助。

4、加强锻炼，增加产力

1、有助于顺产：特别是腹肌方面的锻炼，因为腹肌有力，可以很好的避免因为腹壁松弛导致的胎位不正和难产问题。增加产力，加快产程。

2、预防缺钙：除了传统的补钙，还有合理的运动能避免怀孕期间缺钙的情况。

3、缓解孕期疲劳：产前运动对于长期处于紧张和疲劳的准妈妈，可以缓解紧张的情绪，提高睡眠的质量。

4、快速适应孕期反应：人的神经系统功能的协调性可以通过运动锻炼来提高，所以说适量产前运动能帮助孕妇快速适应孕期身体的各种变化。

5、增进食欲：怀孕期间，准妈妈的食欲往往不好，而运动可以很好的改善食欲不振的情况。

对于胎儿的好处

1、促进胎儿发育：产前运动可以提高血液循环的速度，给胎儿的氧气和营养供给也会更充沛，这样就能很好的刺激胎儿大脑等器官的发育。

2、有助于胎儿健康：适量的产前运动，可以提高准妈妈新陈代谢的速度，机体抵御疾病的能力也在运动中得到提升，对胎儿的发育大有好处。

提前学习自然分娩技巧，选择适合的医院，做足准备，准妈咪就能更轻松的面对分娩，免受各种未知的恐惧的折磨，也能更好的配合医生和护士，让自然分娩更快速更安全的完成。

人民医院孕妇学校用专业的知识，贴心的呵护，与您相伴幸福的280天，一起孕育健康可爱的小宝贝！

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