宝妈丹丹今年5月初刚生了个儿子，婆婆就过来照顾她坐月子了。婆婆听人说产后喝红糖水可以补血，因此每天都给丹丹煮一大壶红糖水来喝。

丹丹喝了2周后发现自己的恶露一直淋漓不尽，还越来越多，颜色也很暗红，丹丹问了一个做医生的好友，才知道是因为月子期间喝太多红糖水导致的，于是就没有再喝了，果不其然，恶露慢慢就恢复正常了。

坊间一直都流传着“产后补血就喝红糖水”的说法，老一辈的人对此也是深信不疑。事实真的如此吗?

划重点：产后喝红糖水并不能补血

红糖水，顾名思义就是红糖用热水冲开的水。

红糖的原料95% 以上是蔗糖，还含有维生素和微量元素，但是并不含任何补血有效成分。

可见，红糖并没有人们说的“益气养血、促进子宫收缩、排出产后宫腔内淤血”等神奇效果。

而且，现在市面上的红糖品质良莠不齐，有些劣质的红糖提纯不够，里面还可能含有杂质，并且添加大量食品添加剂，多吃对身体也不好。

月子期间大量喝红糖水有害无利

有些新妈喝了大量红糖水，认为对产后子宫恢复有补血的功效，其实，非常没有补血作用，还可能导致龋齿。

1、导致恶露增多：产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。

2、增加龋齿几率：红糖水糖分多，如果喝过浓的话，很容易导致龋齿，损坏牙齿。

3、加速产妇出汗：红糖水能量高，夏季喝的话可能会导致出汗多，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。

产后恢复体力，喝红糖水适应量

虽然说红糖水没有坊间说的那些奇效，但是适量喝些红糖水对于产后恢复也有一定的好处呢。因为孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，因此在产后的7~10天中若喝一些红糖水，能补充能量。

有些新妈并不喜欢喝红糖水，在这里给大家推荐几个不错的红糖食谱，新妈可以做着吃哦。

食谱1：红糖姜汤

准备食材：红糖50克、姜20克、小枣(干)15克。

步骤1：将枣干洗净。

步骤2：将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。

步骤3：煮5分钟即可上锅。

食谱2：小米红糖粥

准备食材：小米100克、红枣5颗、红糖10克

步骤1：小米用清水清洗干净，然后用清水浸泡约30分钟。

步骤2：红枣洗干净，略微浸泡。

步骤3：去掉枣核，切成红枣丝。

步骤4：锅中放入小米8倍量的清水，烧开后放入小米，换成小火熬煮。

步骤5：等将小米熬煮成软烂的小米粥时，放入红枣丝，将红枣煮软。

步骤6：调入红糖，略微搅拌一下，再煮5分钟入味即可。

食材：玫瑰花茶(干)10颗、红糖15克

食谱3： 红糖红枣黑米粥 

-材 料-

黑米 适量、红枣 5颗

枸杞 10颗、红糖 60g

-做 法-

1. 糯米先用水泡2小时候；

2. 烧一小锅水，等水开后把黑米倒进去煮10分钟后放入红枣转小火慢慢煮；

3. 煮的时候，红糖切碎；

4. 等煮到粘稠的时候，放入红糖煮5分钟就可以了。