刚生产的妈妈们最苦恼的事情应该就是涨奶了。不光疼，还会肿，可以说是非常难受了。

那怎么办呢？其实解决涨奶的办法不只有让宝宝吸这么一个，所以我们就来讲讲解决涨奶的办法吧！

什么是涨奶

很多母乳喂养的母亲都会遇到涨奶的问题，特别是产后刚开始有奶水和哺乳期过后，乳房又热又胀又疼。虽然乍一看比平时都润泽光滑，但是整体都呈现胀痛的状态，很是煎熬。而且无论妈妈如何努力，宝宝也难以含到妈妈的乳房，给妈妈和宝宝都带来很大困扰。

涨奶的原因

1.血液及水分增加

涨奶这个名词，顾名思义就是乳房因增生的多余血液和水分而肿胀。在妈妈生产结束之后，母体内的泌乳激素含量会大幅度增加，来刺激人体生成乳汁，因此乳腺等组织就会开始膨胀。一般在生产结束后三四天里是血液、水分含量最高的时间。

2.喂奶间隙过长

要是母亲在宝宝出生之后并没有及时地将奶水挤出，或者给宝宝喂奶的时间间隙过大的话，也会造成涨奶。

3.奶水过多

有时妈妈明明及时喂了奶，但依然会涨奶，这是由于母体自身的奶水分泌过多造成的。奶水分泌过多，淤塞在乳房中，宝宝一次很难全都吃掉，乳房继而变得坚硬而胀痛。有的母亲也会因为太痛而改用奶粉喂奶，但这样恰恰加剧了涨奶的不适。

涨奶的表现

1.乳房胀痛：妈妈的乳房内奶水太多，乳房便会发胀，并且或多或少感到疼痛。特别是生完后的第3天开始，就会出现强烈的不适。想要解决这一问题就得把奶水尽快挤出来。

2.乳房凹陷：有的新妈妈还会出现乳头向里凹陷的症状。

3.低烧：有的新妈妈在胸口疼痛的同时还会发低烧。

4.淋巴肿块：新妈妈的咯吱窝还会可能有淋巴肿块。

涨奶怎么办

应对堵奶，最重要的就是让宝宝频繁、长时间、有效地吸吮。新妈妈要学会以下四种方法。

帮助宝宝正确有效吸吮这是应对堵奶最关键的一步。妈妈应帮助宝宝含住大部分乳晕与乳头，正确有效地刺激乳汁分泌，并且应该先让宝宝吸吮堵奶的一侧。

改变哺乳姿势时不时改变一下哺乳姿势，有助于宝宝全方位吸吮。哺乳姿势有很多种，在这里，教大家一种针对堵奶的“急救姿势”，让宝宝仰面躺在床上，妈妈将乳房下垂成漏斗状让宝宝吸吮，同时转动身体将有乳腺管堵塞的部位对准宝宝的下巴，有助于尽快吸通。

适当温热敷

如果堵奶了，热敷是不可取的。建议喂宝宝之前5分钟内温热敷。此方法可以加速血液循环，刺激乳汁分泌。温热敷时间不超过5分钟。

如果不哺乳，温热敷后，一定要将乳房内的乳汁排空，并把乳汁储存起来。

试试卷心菜叶冷敷法此处的冷敷应理解为“温凉敷”，比妈妈体温稍低的温度即可。可以降低局部皮肤的温度，消肿止痛，缓解堵奶。常见的冷敷方式是卷心菜叶冷敷法。用卷心菜冷敷能帮助消肿化瘀。具体方法是把卷心菜叶洗干净，放入冰箱中冷藏，使用时直接放到乳房上冷敷，持续使用直到卷心菜叶萎蔫，乳房肿胀消退后就可以停止。

一定要让宝宝多吸吮。尽量穿宽松的哺乳内衣，不要趴着睡，均衡饮食，忌油腻，多喝水。当然，如果乳汁淤积非常严重，要尽早到医院治疗。

涨奶的饮食调节

· 不宜吃回奶食物

在生产之后有的妈妈由于奶水过多，会吃一些可以回奶的食品，然而这是不科学的。不仅要考虑自己的身体状况，还要考虑到宝宝对食量和营养的需求，吃太多的话不容易再催奶了。

· 均衡饮食

奶水分泌过于旺盛的妈妈最好避免吃营养含量太丰盛的食品，比如鱼汤、豆腐这样的食品。相反，比较新鲜的蔬菜水果是妈妈们最需要进补的。妈妈要注意营养均衡，及时调整食谱。此外，这里需要提醒各位新妈妈，睡姿也会影响奶水的溢出状况，妈妈们最好可以仰睡，不要侧卧，以免压到乳房造成溢乳。

如何预防涨奶？

1.排乳汁疏乳腺管

涨奶就是奶水流通受阻，因此要想尽办法来挤出淤积的乳汁，比如用手挤奶、吸奶器、针灸按摩等方法。妈妈要去学习一些正确的按摩手法来帮助自己缓解涨奶、预防乳腺炎。

2.坚持哺乳不中止喂奶

一方面，母乳喂养有利于宝宝的健康成长，非常方便而且营养丰富，有安全保障。另一方面，对于患有急性乳腺炎的妈妈来说，最好不要立刻就回奶，不再母乳喂养。这种情况只需要及时就医就可以很快痊愈，如果乳腺中没有脓肿的话，要多喂宝宝母乳，这样也能帮助妈妈缓解乳汁淤积的问题。　　

3.先吸患侧乳房

宝宝在饿的时候初始吸吮力特别大，所以罹患乳腺炎的妈妈在喂奶时最好先让小朋友吃涨奶的乳房，吸空之后换到另外一边，可以帮助舒缓被淤塞的乳腺管。

4.及时应对乳头皲裂

乳头皲裂也是常见的表现，如不能得到有效应对的话，细菌病毒很容易从中进入人体造成乳腺炎，乳头破裂后的剧烈疼痛同样会阻碍妈妈喂奶。推荐使用御众堂草本护理油。

5.按母婴需要哺乳

有很多的妈妈会制定计划来喂奶，这是不科学的做法。要是长期不喂奶的话非常容易形成乳汁的淤塞，造成涨奶和乳腺炎。因此，妈妈在喂奶的时候要根据自身身体状况和宝宝对奶水的需求来喂。

6.注意乳头清洁

在妊娠后期妈妈要注意对乳房的清洁，可以用温水擦洗乳房。