资料来源发布者：时间：2023-10-18 16:25:27浏览量：103次
有人说，十个新妈九个腰痛，这话还真没有夸大。产后腰痛是很多产妇产后会比较郁闷的一个问题，很多产后妈妈都会遇到这样的问题，咨询医生也没什么效果、每天按摩也就那样。为什么会导致腰痛呢？
产后腰痛的原因
生理因素导致
随着肚子越来越大、肚子越来越重，孕妈的身体重心站立时会逐渐向前移，为了保证身体平衡，孕妈的脊椎形态也会发生变化。
具体来讲，孕妈的腰会更往前挺，屁股则会更向后撅，脖子则前伸得更厉害。这样的姿势，让直接连在脊柱上的肌肉们也是负担倍增。同时，肚子的长大对腹肌也产生了影响，力量下降、影响站姿。
而孕妈的关节韧带会在激素的影响下变松弛，骶髂关节、耻骨联合处也会相应变化，这对顺利分娩有好处，但同时腰部的韧带也会跟着变松弛，这就让腰椎的不稳定性也不幸增加了。这些因素，都会导致腰酸背痛。
妈妈们一旦怀孕，就步步惊心，时时在意，生怕稍微一点风吹草动就伤及孩子，而且在“月子期间”会有同样的问题，静坐少动而且营养过剩。长期静坐少动，整体机能都会下降，腰部肌肉力量下降，腰椎就会失稳；同时长期坐姿，髂腰肌高度紧张而臀大肌被动拉长而无力，骨盆的稳定性结构再次失稳，腰痛随之而来。 那分娩之后，身体的内分泌系统又不会很快恢复到怀孕前的状态，所以，腰骶部肌肉和骨盆韧带很长一段时间都是处于松弛的状态中，腹部的肌肉也会变得比较软弱无力，子宫也不能很快完全复位，从而引起腰痛。
产后照看宝宝引起
产后新妈妈要经常照顾小宝宝的起居，比如抱起宝宝哄睡觉、洗澡、穿衣服、换尿布等等，都容易诱发产后的腰痛。
喂奶姿势不当引起 新妈妈经常采取不当或不放松的喂奶姿势给宝宝喂奶，长时间使腰部的肌肉处于一个不放松的状态，慢慢地就导致了腰部肌肉受损而引发腰痛。 产后恶露排出不畅 产后恶露一般在产后3周(21天)就可以排干净，不过，干净的时间也可能因人而异。 有些新妈妈产后恶露排出不畅就可能引起盆腔血液淤积，从而诱发腰部的疼痛。 腰肌劳损引起腰痛 很多新妈妈产后更多的是休养，从而活动较少，久而久之腹部的赘肉也增加了不少，从而增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。 其次就是一些不注重休养的新妈妈，产后使身体过度疲劳，经常地久坐久站、过度性生活或过度束腰，都可能引发腰肌劳损而诱发腰痛。 子宫脱垂引发 子宫的正常位置是前倾前屈位，如果产后发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
产后受寒侵袭
产后新妈妈不能“捂”但也不能不注意保暖，如果产后不慎受到湿寒的侵袭，就容易致使经络不通，引发产后的腰痛。
产后腰痛如何缓解
孕期避免久坐或躺，可以适当的做一些孕期瑜伽和拉伸，既可以帮助孕妈妈稳定骨盆，调整呼吸，拉伸韧带，缓解腰背疼痛，又可以增加产力，有助于自然分娩和产后恢复。
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