不少的孕妈会很明显的发现，怀孕以后自己的肠胃似乎更加娇气了，动不动就会闹点小情绪，给自己带来不适感。

说到孕妇肠胃不适，很多孕妈都叫苦连天，当然了，也有很多孕妇在孕期完全没有这种苦恼，因人而异。在孕期出现肠胃不适的情况，包括：反酸、烧心、恶心、干呕等状况。这些情况会导致孕妇的胃口变差，严重可能会影响到孕妇本身的健康和胎儿的发育。

孕期为什么出现肠胃不适？

怀孕以后，由于孕妇体内黄体素和人类绒毛膜性腺激素（HCG）升高，肠胃蠕动随之减缓，肠道蠕动能力减弱，因此孕妈妈容易消化不良，感到胃部不适。如果在怀孕前，本身胃就有些问题，那不适感可能会更加强烈。消化不良造成的后果就是孕期让人头痛的便秘和胀气。

什么时候会出现肠胃不适？

在孕早期，肠胃不适的情况会相对严重；到了孕中期会减缓；到了孕晚期，胎儿已经增大， 子宫空间增大，会压迫到肠胃，部分孕妈也会出现肠胃不适的症状。

孕期肠胃不适该怎么办？

1.调节饮食

孕妇的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不宜吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物；已经有肠胃不适的情况出现，孕妇要多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。如果孕妇有严重胃肠道不适，应及时就医。

2.运动促消化

餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动。孕妇进食后可以进行适当的散步，促进食物消化。在进食一小时后，可以进行孕妇瑜伽的练习，这时候肠胃负担可减轻一些。

3. 保暖胃部

由于胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，就会导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。所以孕妇一定要注意做好胃部的保暖。

孕期要注意“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质；蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质；五谷根茎类则是重要的热量来源，如果偏爱或讨厌哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。

腹胀从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。

少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶。

无论如何，胃部不适是很多孕妈妈都会经历的，保持积极的心情去改善，或者寻求医生帮助，而不要影响情绪哦，乐观的情绪才是最好的解药哦！