妊娠第28周至分娩前为孕晚期阶段，此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰。肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。所以，孕晚期营养储备很重要。

孕妇在孕晚期应特别注重营养均衡搭配，那么孕晚期进补有什么注意事项?

优质蛋白质

孕晚期要保证禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入，尤其尽量多吃些鱼，不仅有利于胎儿健脑、增智，还可降低早产的概率。同时可适量吃一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆，其蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。

脂肪酸

孕晚期，除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和合成体内糖原、脂肪存外，还需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。孕晚期是胎儿大脑增殖高峰，大脑皮质生长和髓鞘化迅速，亚油酸可在维生素B6的作用下转化成花生四烯酸，满足大脑发育所需。因此烹调用油以选择植物油为宜，因为植物油含有丰富的必需脂肪酸和维生素E。

钙和维生素D

妊娠全过程皆需补钙，但妊娠后期钙的需求量显著增加，一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生，而且钙不足对于母亲影响也很大，如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。

所以孕晚期钙的补充尤为重要，孕妈妈就需要多吃含钙丰富的食物了，同时还应适量摄入维生素D，促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。当然，除了食补以外，孕妈们也可以通过食用孕妇维D3钙片，补充钙和维生素D，促进钙质吸收。

维生素B1

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，维生素B1不足，容易引起呕吐、倦怠、肌体无力，还可能影响分娩时子宫的收缩乏力，导致产程延缓。所以孕妈妈要注意摄取粗纤维食品，食物来源有糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。

铁和维生素C

对于孕晚期的孕妈妈来说，补铁至关重要。胎宝宝在最后的3个月储铁量最多。如果此时储铁不足，宝宝在婴儿期很容易发生贫血，准妈妈也会因缺铁而贫血。所以在孕晚期要注重铁元素的摄入。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类。同时孕妈咪要多吃含维生素C的水果蔬菜，可促进铁的吸收。