提起维生素D相信很多家长并不陌生，医生一般建议新生儿出生后1周内开始补充，那么补充维生素D有什么作用——可以帮助孩子补钙？要补充到几岁？怎么补？很多宝爸宝妈们还是一知半解，今天一起来了解一下维生素D的相关知识～

维生素D的作用

维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于少数食物中，如动物肝脏、深海鱼类、蛋、奶、菌菇类等。

对人体最主要的贡献是促进小肠黏膜对钙、磷的重吸收，维持血浆钙、磷水平稳定，同时促进肾小管对钙离子的重吸收、调节骨代谢，从而促进骨骼发育。除此以外，还起到调节免疫，维持神经肌肉功能的作用。

简单地说，维生素D就像是来往于胃肠吸收系统的班车，如果没有维生素D，钙元素就很难到达目的地，会随着粪便排出体外。

为什么要额外补充？

母体传递不足：大部分孕妇自身维生素D水平不足，无法为新生儿提供足够的维生素D。

阳光照射受限：新生儿皮肤娇嫩，6个月以下的婴儿应避免阳光直射，且冬季阳光较弱，难以满足维生素D合成需求。

母乳中含量有限：母乳中维生素D含量较低，无法满足宝宝的生长需求。

维生素D缺乏，宝宝身体各方面都受影响。骨骼发育首当其冲，容易出现钙化不良，引发佝偻病、骨质疏松；免疫力也会下降，感染性疾病和自身免疫疾病风险大增；大脑发育受牵连，认知功能可能低下，患孤独症谱系障碍（ASD）几率变高；还容易过敏，过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等疾病找上门；长期缺乏对心血管系统也不好，高血压、动脉硬化风险增加。

什么时候开始补充？

出生后1周内就可以开始补充维生素D。

从婴儿期到青春期都需要补充维生素D至少400IU/天。补充范围是400-800IU/天，为预防佝偻病，一般1岁以内补充400IU/天，12月龄以上儿童补充600IU/天。对于早产儿、低出生体重儿，应补充800IU/天，3个月后改为400IU/天。

AD和VD怎么选？

现在市面上有AD（含维生素A、维生素D）和VD（只含维生素D）两种制剂。有些家长对此有困惑，不知道该补哪种。其实两种制剂都可以用来补充维生素D，不必纠结。有些家长担心长期吃AD制剂会产生维生素A中毒，其实遵照说明书的补充方法，不用担心维生素A中毒。如果实在不放心，可以VD和AD交替吃。

妈妈吃了VD宝宝还要吃吗？

即使哺乳期的妈妈吃VD，母乳中的VD含量也很低。因此，妈妈吃VD，其哺乳的婴儿也应常规补充VD。

什么时候吃？还要补充钙吗？

维生素D滴剂对服用时间没什么要求，上午下午、喂奶前后均可。但需要注意的是，VD只是能促进钙的吸收，不能代替钙的作用。补充VD后，还应补充足量的钙。对于婴幼儿来说，钙的最好来源就是母乳或配方奶。因此，婴幼儿每天要把奶喝够。如果由于各种原因奶量吃不够的话，可以补充些钙剂。