很多准爸爸得知妻子怀孕后都难掩心中的喜悦和幸福，但是，看见妻子为了给自己孕育一个健康的宝宝，一天比一天辛苦，准爸爸又很是心疼妻子，同时准爸爸对于怎样和准妈妈一起孕育宝宝?怎样可以分担准妈妈孕育宝宝的辛苦，又感到很是茫然，那么孕期，准爸爸应该为准妈妈做哪些事情呢?一起来了解一下吧！

学习孕产期母婴知识

准爸爸们，别觉得怀孕和你没什么关系。

准妈妈虽然看上去外表只有腹部在慢慢变大，其中身体和心灵都在进行翻天覆地的变化。赶紧去学习孕产妇知识，从怀孕到分娩，再到伺候妻子做月子，以及学习如何带孩子，都是很有必要的。

这样遇到事儿了，也能不慌张，冷静应对，成为全家的依靠。

学习知识不仅是为了更好地照顾妻子，更是为了科学地反击旧观念。

“一人吃两人补”、“屁股大的女人好生养”、“坐月子不能洗头洗澡”……这些妈妈们不喜欢的谣言，可千万别在她们面前说啦！

学习母婴知识最好的方法就是到人民医院孕妇学校啦！

帮助孕妈妈按摩

尤其是腰部、腿部。在孕期容易腰酸、腿抽筋。据统计，有50%-75%的准妈妈会出现孕期腰腿及背痛。

这是由于怀孕过程中，孕妇重心前移，骨盆前倾，增加腰椎的压力，因此整个脊柱的4个生理弯曲会变大，对脊柱压力继续加大。

同时怀孕时，人体会分泌一种特殊的激素，这种激素有助于顺产，但是会照成肌肉松弛，进而更容易让孕妇腰痛加剧。

所以，作为准爸爸，为妻子做好身体按摩、缓解疼痛是很有必要的。

但注意一定要采用正确适度的按摩方法，可用滚、揉、磨等手法，切记不能用拍打、推板等猛烈粗暴的手法，尤其不要在腹部、腰骶部等部位进行按摩刺激，不然容易照成孕妇流产或早产。

安抚孕妈妈情绪

除了为准妈妈按摩，安抚准妈妈情绪也是十分重要的。

在整个孕期，准妈妈们由于激素的分泌，导致情绪容易受到波动，宝宝出生之后，妈妈们也容易出现情绪低落，发生产后抑郁症。所以准爸爸们要时刻注意安抚妻子的情绪，让准妈妈开心愉悦的度过孕产期。

讲笑话：笑能平衡人体的免疫系统，降低过量的应激激素，增加天然的抗菌细胞。

多给准妈妈讲一些开心的事情，或者准备一些笑话，能很好的缓解准妈妈们的心理压力释放情绪。

听音乐：时常在家中播放一些准妈妈喜欢听的音乐，可以帮助准妈妈放松和减压。

因为音乐可以打开大脑的快乐中枢，释放快乐激素，还能开发额叶（大脑中负责管理情绪感情的区域），使人们可以避开那些引你陷入忧虑的想法。

关注孕妈妈的营养

孕妇在整个孕期中保持补充足够的营养是必须的，不仅关系着宝宝的生长发育健康，还关系着母亲的营养。因为怀孕中的准妈妈一个人吃要补充两个人的营养，可见孕期营养的重要性。

在孕期每个时间段的营养补充都是有不同的，所以准爸爸尤其要注意准妈妈的营养搭配。

孕早期：很多孕妈都会恶心，干呕，吃不下饭。这个时候孕妇的胃口也不会很好。这个时期的食物要以清淡为主。

容易消化吸收的食物，比较合适。多补充一些奶类，蛋类。还有坚果类的食物。

孕早期是要补充叶酸的。多吃一些含有叶酸的食物，比如绿叶蔬菜之类。

孕中期：这时的孕妈们可以大吃了，荤素搭配是最好的选择，一般进入中期，孕妈的身体的微量元素比如钙，铁之类的都被宝宝吸收得许多，这时会出现不足的情况，一般医院都会给开药吃补血补钙的。

在吃补药的同时也要注意平时的饮食补血，例如多吃木耳，瘦肉，肝等等，虽然饮食改变的效果不明显，但是一定要补啊。

孕后期：孕晚期的时候宝宝的各项发育差不多完成了，根据医生的建议，要宝宝最好控制在6-8斤之内，有的要继续加强营养，有的则要控制了。

还有的宝妈可能会有孕期糖尿病的困扰，这时就需要少食了。

这时的孕妈就要吃点营养丰盛不容易增胖的食物了，比如鱼肉，虾类，水果，蔬菜，杂粮等。

给胎宝宝进行胎教

适当的胎教可以促进胎儿的健康发育，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。

对话胎教：准爸爸念图书故事给胎儿听，念图书给胎儿听时，自己必须先了解故事的内容，然后用丰富的想象力，把故事说给胎儿听。

说故事时，声调要富感情，把它们变成有趣的故事细致的描绘给胎儿听，切记不要单调乏味。有研究调查显示，准爸爸的声音，在子宫羊水中的传导效果比准妈妈的声音传导效果更好，更有利于和宝宝交流。

自然胎教：为了促进胎儿的感官发育，准爸爸们应该多带准妈妈出去看看优美的风景，倾听鸟鸣声、流水声等大自然的旋律，对胎儿的感官发育有很好的促进作用，含氧量充足的空气对胎儿脑部发育也很有好处。

陪孕妈妈一起运动

在怀孕期间维持一定的运动量是必需的。尤其是进入孕中期后，子宫的情况相对稳定，准爸爸可以陪妻子每天运动30分钟。如瑜伽、孕期体操、散步等等。

终极大杀器就是《爱妈三字经》，有了这本书，脾气再不好的孕妈妈都能被你哄开心。